1. Jaglana z wiejskim 2. kanapeczki dla mamy plus jajo w kształcie serduszka :) 3.graham, udziec z indyka w galarecie 4. ryż, wpc, wiejski, żurawina 5. owsiane,czekolada,twaróg /SFD/Images/2015/3/28/407554b89b704a0f9cd847da9b754540.jpg /SFD/Images/2015/3/28/0081948c90c84ffb858734568ca05e8f.jpg [...]
Tak jak mowisz, przed treningiem posiłek lekkostrawny (ja wcinam ryz+wpc, za***iscie sie cwiczy ), okolotreningowo tluszcze out I jesli sie nie chcesz zalewac to wegle po 17-18 odstaw Łociec
Dzięki za zainteresowanie, na badania się udam Swoją drogą moja dieta wyglądała tak 1- worek ryżu, kubek jogurtu, 3 jaja 2- 4 kromki razowca, pierś, majonez, pomidor 3- j/w 4- makaron/ryż + wpc/mięso + oliwa trening 5- 100-150g gainera 6- kasza/ryż/makaron + mięso + oliwa i warzywa 7- białko lub twaróg I waga ani drgnęła To chore pozdr
MajkelTSW Nie będę wsypywał kapsów do wody. Myślałem nad braniem 5 kaps olimp mega kaps na 10-15 min przed treningiem a w trakcie treningu popijanie napoju przygotowanego z 15g BCAA(kupie BCAA Powder z HI-TEC) zamiast wody mineralnej a po treningu normalny posiłek lub ryż + WPC.
Ciekawią mnie te rodzynki. Widziałem, że prz1993 w swoim dzienniku też pisze, że wrzuca je po treningu. Chodzi o to, żeby dostarczyć ww proste zaraz po wysiłku, jednak czemu akurat rodzynki? Ze względów smakowych? Czy Twoim zdaniem w zamian rodzynek mógłbym wrzucać np banany eweentualnie inny owoc bo rodzyny jakoś mi nie podchodzą %-) I jeszcze [...]
ten pucharek to ten szejk ryż+wpc? wygląda jak ptasie mleczko z białka na pierwszy rzut oka ;-) twaróg+kakao+(rozpuszczony we wrzątku słodzik , żelatyna , kakao)
[...] lub puchatek ?? pytanie gdyz mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P Duzo lepszy owoc i takie samo pytanie czy moge troche kakao do ostrowi po treningu Sam ryż + wpc bedzie ok a co mysicie o miodzie w zamien owoca czy + dodatkowe WW po treningu z tego zrodla sa warte uwagi ?? Mozesz dodaćpo treningu trochę miodu pamietaj [...]
[...] rodzynki. 2 ujdzie w tłoku, bo to pewnie posiłek w szkole więc trudno o jakieś dobre żarcie. Możesz potestować sobie z koktajlami tak jak ja :P Mieszanka mleko + jog. nat + ryż + wpc + banan takie sobie nawet smaczne, robie to od wczoraj.W szkole i po treningu jak znalazł, bo zwykle nie mam czasu na kure. 3 - wrzuć może jeszcze jedno jajko, [...]
Własnie miałem pisać co do tych pompek, ale bery wyręczył mnie Czułeś klatkę wogóle? Co do łydek - wiadomo, wg mnie byle kiedy. Przed treningowy: ryz+wpc (wiem, z dupy posilek) dlaczego z dupy? wlasnie, ze lekki i przyjemny dla żołądka edit: nie zebym sie wpiepszał beremu, ale w poniedzialki to robisz pompki w wersji na tricka, co? Zmieniony [...]
[...] ale wyszedł off do tego micha na 50%. Do tego 1 raz od dłuższego czasu zjadłem z samego rana jakieś parówki i bulki- po zjedzeniu standardowo super samopoczucie trawienie itp. A od 20 już mocno czyści i brzuch wzdęty mimo że od tamtego czasu poszły tylko 2 małe posiłki ryż +wpc i kura Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-05-16 21:14:38
Nie rozumiem aby się nei zrobiła zupa i nie chodzi Ci o shake, to w jakiej postaci chcesz to spożyć. Wg mnie woda ryż, wpc i owoc i to wszystko zblendować, proporcje sam dobierasz jak nie chcesz zupy ale chcesz to zjeść to do pojemnika, ryz, owoce pokroic w plasterki, kostkę, wpc rozrobić w niewielkiej ilości wody/kefiru i polać to wszytsko.